少人数だからできる一人ひとりにあったレッスン

ワンダーウイングボクシングジムでは、ボクシングを通して健康な体と心を育むためのプログラムをご用意しております。 世界チャンピオンを育てた現役プロトレーナー・石原雄太監修のレッスンプログラムをご用意。また、お一人おひとりのボクシングカルテを作成します。
毎月定められたテーマに沿ったレッスンプランを作成し、参加者それぞれのボクシングカルテを把握したインストラクターがレッスンを進めるため、効率的かつ着実にボクシングが上達し、効果を実感できます。
スキマ時間に効率よく運動したい方は20分、１日最大３レッスン参加することができます。
ボクシング技術の向上はもちろん、大型スクリーンに表示されるご自身の消費カロリーをモニタリングしながらしっかり有酸素運動を行うこともできます。
会員のみなさま、お一人おひとりが楽しみながら、無理なく続けていただけるプログラムをご用意し、スタッフ一同心よりお待ちしております。

▼コーディネーションボクシング

ボクシングに必要な７つコーディネーション能力。
リズム能力、バランス能力、変換能力、反応能力、連結能力、定位能力、識別能力を高めるエクササイズとボクシングを合わせたレッスンです。
所要時間：20分

▼スキルアップボクシング

コンビネーションを中心に技術指導を行うレッスン。
簡単なウォーミングアップの後、パンチのフォームやコンビネーションのポイントを指導します。テーマとなるコンビネーションをシャドーでチェックしたあと、一人ずつミット打ちやサンドバッグでアドバイスします。
所要時間：20分

▼スリムアップボクシング

サーキット形式で消費カロリーを上げるためガンガン運動するレッスン。
内容はテーマとなるコンビネーションをメインにミット打ちやサンドバッグ、ウォーターバッグなどを使って運動します。
所要時間：20分

▼実戦入門

実戦入門クラスは、実戦（マスボクシング・スパーリング）で必要なディフェンスや、実戦を想定した入門クラスとなっております。いつものボクシングレッスンとは違い一歩踏み込んだクラスになりますので、トライアルレッスンや初心者の参加はできません。ヘッドギアや対人用グローブは無料レンタルします。
所要時間：20分

▼実戦50

実戦50クラスは、対人練習をメインにしたレッスンです。いつものボクシングレッスンとは違い一歩踏み込んだクラスになりますので、トライアルレッスンや初心者の参加はできません。ヘッドギアや対人用グローブは無料レンタルします。
2024年3月からマウスピースが必須となります。2024年4月からスポーツ安全保険の加入が必須となります。
所要時間：50分

音楽に合わせた筋トレ　あっと言う間の20分

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略です。負荷の高い筋トレや運動とインターバル（休憩）を交互に繰り返すトレーニング法で、高い脂肪燃焼効果とダイエット効果、基礎体力向上が期待できます。

短時間で、全力で体を追い込む筋トレや運動を繰り返すことで、脂肪が燃えやすい状態が持続され、より効果的に筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことができます。

また「基礎代謝」の向上も期待できます。高い負荷がかかるトレーニングで、体が酸素不足の状態になると、より多くの酸素を体内に取り込み、不足分を補おうとします。そのため運動後も一定時間、カロリー消費が継続されるアフターバーン効果が得られ、代謝が上がるということです。

ワンダーウイングでは様々なHIITレッスンを毎日取り入れており、飽きずに続けられるメニューを用意しております。ボクシングのレッスンと組み合わせることでより高い体質改善、ダイエット効果も望めます。

豊富で継続しやすいHIITレッスンで会員のみなさまの体づくりをサポートいたします。

ワンダーウイングのウエイトマネジメントは会員全員が受けられる標準サービスです。「ボクシング」や「HIIT」のレッスンを続けながら、カウンセリングと食事指導を繰り返すことで、リバウンドしない体と健康的な生活習慣を身につけていただきます。

まずは、初回カウンセリングでは、糖質制限についてのメリットデメリットや、適切なPFCバランスとその根拠など、まずは栄養学の基本をおさらい。自分の行動パターンを探り、最終的な目標と短期目標を設定し、より良い生活の習慣化と無理のない減量を実現するためのガイドラインを作成いたします。
定期的なカウンセリングを実施しながら、食事指導はグループLINEで実施します。

グループで行う食事指導は、ほかの人へのアドバイスも参考になり、1人じゃない安心感や、なにか食べたくなった時に踏み止まれなどのメリットも大きいです。
また、ある研究ではグループで行うダイエットは、個人で行うダイエットより、成功率が8倍高いという結果も出てます。
もちろん、1人で集中したい方は個別も実施します。

当ジムがウエイトマネジメントを行う目的はＱＯＬ(Quality Of Life)の向上です。

過度なウエイトマネジメントが原因で生活がつまらなくなるような事があっては本末転倒。無理のない範囲で、自分の意志で自分の体重と健康をコントロールし、長期的なアプローチで理想の体を手に入れ、生活の質を向上させていきましょう。

こころとからだがぐんぐん育つ

遊びの中で、子どもたちの運動能力、コミュニケーション能力を高めることを目指します。

子どもの運動能力(神経型)が最も発達する時期をゴールデンエイジと呼び、一般的に5～12歳が、この時期にあたると言われています。

キッズクラスでは、ボール遊びやバランス遊びなど、ゲーム形式で楽しく体を動かしながら、子どもたちの運動能力を伸ばしていきます。

6人のグループで、一緒に体操を行う中で「協調性」を育み、「コミュニケーション能力」を高めます。また、クラスでは、コミュニケーションの基本になる挨拶や返事などを大切にし、自然と礼儀を身に着けるように仕向けます。

子どもたちが体を動かすことの楽しさを知り、好きになってもらえるようなメニューをご用意しております。