01 レッスン

20分から始められる、
少人数制ならではの一人ひとりにあった
多種多様なレッスンプログラム。

ワンダーウイングボクシングジムでは、世界チャンピオンを育てた現役プロトレーナー・石原雄太監修の下、質の高い多種多様なレッスンプログラムをご用意。レッスンプログラムはボクシング技術の向上からダイエットまで一人一人のニーズにしっかり対応できる様、目的や運動強度を明確にした形で設計されております。
スキマ時間に効率よく運動したい方は20分、１日最大３レッスン参加することができます。
会員のみなさま、お一人おひとりが楽しみながら、無理なく続けていただけるプログラムをご用意し、スタッフ一同心よりお待ちしております。

コーディネーション
ボクシング運動強度：弱

ボクシングに必要な７つコーディネーション能力。
リズム能力、バランス能力、変換能力、反応能力、連結能力、定位能力、識別能力を高めるエクササイズとボクシングの基礎練習を合わせたレッスンです｡

おすすめの使い方
体力が心配な時はこのレッスンだけでもOK。運動強度は軽めなので、その後のレッスンとセットで受講するのもおすすめ。ボクシングの基礎をしっかり磨きたい方にもおすすめです。

スキルアップボクシング運動強度：中

コンビネーションを中心に技術指導を行うクラスです。
パンチのフォームやコンビネーションなど技術的な指導が中心のクラスです。
テーマとなるコンビネーションをシャドーでチェックしたあと、一人ずつミット打ちやサンドバッグでアドバイスします。

おすすめの使い方
ほどよくボクシングで運動したい方、カウンセリングやレッスン後のトレーナーからのアドバイスをしっかりと復習、反復したい方、コンビネーションをもっとかっこよく打てる様になりたい方におすすめです。

スリムアップボクシング運動強度：強

サーキット形式で消費カロリーを上げるためにガンガン運動するクラスです。
ミット打ちの他にもサンドバッグやパンチングボール、ドラムミットなど多種多様なボクシング器具を使って高強度なワークアウトを順番に行います。インストラクターが全力で応援するので、自分の限界突破にチャレンジできます。

おすすめの使い方
ガッツリ運動してカロリーを消費したい方、タイパ重視で運動量を確保したい方、とにかくストレスが溜まっていて、思いっきり発散したい方などにおすすめです。

HIIT運動強度：中〜強

音楽に合わせた筋トレ
あっと言う間の20分 HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略です。負荷の高い筋トレや運動とインターバル（休憩）を交互に繰り返すトレーニング法で、高い脂肪燃焼効果とダイエット効果、基礎体力向上が期待できます。
短時間で、全力で体を追い込む筋トレや運動を繰り返すことで、脂肪が燃えやすい状態が持続され、より効果的に筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことができます。
また「基礎代謝」の向上も期待できます。高い負荷がかかるトレーニングで、体が酸素不足の状態になると、より多くの酸素を体内に取り込み、不足分を補おうとします。そのため運動後も一定時間、カロリー消費が継続されるアフターバーン効果が得られ、代謝が上がるということです。
ワンダーウイングではHIITレッスンを毎日取り入れており、飽きずに続けられるメニューを用意しております。ボクシングのレッスンと組み合わせることでより高い体質改善、ダイエット効果も望めます。
豊富で継続しやすいHIITレッスンで会員のみなさまの体づくりをサポートいたします。

おすすめの使い方
ガッツリ運動してカロリーを消費したい方、タイパ重視で運動量を確保したい方、とにかくストレスが溜まっていて、思いっきり発散したい方などにおすすめです。

マッスルアップ 運動強度：中〜強

筋肉量アップ！
メリハリのある身体へ！ ダンベルやトレーニングベンチ、チューブなどを用いて行う本格的な筋力トレーニングクラスです。中〜高重量でのトレーニングを、インストラクターがフォームチェックから丁寧に指導します。

おすすめの使い方
筋力トレーニングは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、脂肪を燃やしやすい体を作ります。ボクシングレッスンなどの有酸素運動と組み合わせることで、より効果的にボディメイクを進めることができます。

ピラティス運動強度：中

ボクシングのパワーを深める、しなやかな体へ。
週1回のピラティスで、パフォーマンスアップ！ ボクシングの動きを最大限に引き出すために、体幹を強化し、柔軟性を高めるピラティスクラスを週1回開催しています。呼吸を意識した丁寧なエクササイズで、全身の筋肉をバランス良く鍛え、怪我の予防にもつながります。
ピラティスのレッスン時間は60分。週に1回行われます。会員の方はどなたでもご参加頂けます。

おすすめの使い方
期待できる効果は、体幹強化、柔軟性向上、怪我予防、ストレス解消、姿勢改善など。ボクシングクラスの前にウォーミングアップを兼ねて取り入れることで、より効果的なトレーニングが可能です。また、ボクシングの激しい運動で疲れた体を休ませながら、体の深層部を意識的に動かしてリフレッシュできます。

キッズ

ゴールデンエイジ(5才児[年長]〜小学6年生)をターゲットにしたボクシングクラスです。運動強度を下げ、子供向けの体操やゲームも用意していますが、大人のボクシングクラスと同等のレッスン内容になっています。

チケット限定
パーソナルレッスン

会員様限定のチケットを購入していただくと受講いただけます。（ 20分 : 5,500円 ）
会員様お一人ずつのレッスンプランを立てて着実なレベルアップをサポートします。
日々のセミパーソナルレッスンで習った内容をより深掘りしたい方などにおすすめです。
また、ボクシング以外にもお客様のご要望や個々の身体レベルに合わせた、効率的なトレーニングを実施します。